Stabilire l\u2019altezza della suola delle scarpe da corsa significa decidere quale dovr\u00e0 essere la distanza<\/strong> tra la pianta del nostro piede e il terreno<\/strong> su cui correremo. Non \u00e8 un dettaglio da poco! Ci sono scarpe da running che portano il piede vicinissimo al suolo, e altre calzature che invece lo tengono ben lontano da esso. Al di l\u00e0 dei materiali effettivamente utilizzati, \u00e8 in base all\u2019altezza della suola delle scarpe da corsa che muta la loro ammortizzazione<\/strong>, sapendo per\u00f2 anche che questo non \u00e8 l\u2019unico aspetto che cambia.<\/p>\n A questo vanno infatti sommati due aspetti. Prima di tutto, \u00e8 bene sapere che ci sono delle regole<\/strong> per l\u2019altezza massima della suola delle scarpe da corsa, che per esempio \u00e8 tendenzialmente di 25 millimetri<\/strong> per le gare su pista oltre gli 800 metri; in secondo luogo \u00e8 bene considerare anche il dislivello<\/strong> tra tallone e punta, sapendo che beneficia di un dislivello maggiore chi tende ad appoggiare il tallone, mentre chi appoggia avampiede o mesopiede dovrebbe orientarsi verso un dislivello ridotto.<\/p>\n Vediamo quindi quando un corridore dovrebbe preferire un\u2019altezza della suola delle scarpe da corsa bassa<\/strong>. Qui l\u2019ammortizzazione sar\u00e0 abbastanza ridotta, con il beneficio di \u201csentire\u201d molto bene il terreno, per una corsa pi\u00f9 naturale<\/strong>, pi\u00f9 autentica se vogliamo, con una falcata che non avr\u00e0 nessuna costrizione esterna, permettendo peraltro un potenziamento dei muscoli del piede. Ma attenzione: qui gli impatti vengono ammortizzati praticamente tutti dal nostro corpo. Chi non \u00e8 pronto per affrontare tutti questi micro-urti potrebbe andare incontro a degli infortuni<\/strong>.<\/p>\n
\nCi sono tanti fattori da considerare per scegliere le scarpe da running<\/strong>. Pensiamo al tipo di tomaia, che dovrebbe essere sempre traspirante<\/strong>, ma che potrebbe essere o meno idrorepellente<\/strong>. Pensiamo al tipo di intaglio della suola, che potrebbe essere pressoch\u00e9 liscio o molto marcato, nel caso di trail running. Ma pensiamo soprattutto all\u2019altezza della suola delle scarpe da corsa<\/strong>, un aspetto che dovrebbe essere preso in seria considerazione da qualsiasi corridore: ecco come scegliere quella pi\u00f9 adatta!<\/p>\nAspetti da tenere in considerazione<\/h2>\n
Quando preferire un\u2019altezza della suola delle scarpe da corsa minima<\/h3>\n
Quando indossare scarpe da corsa con altezza suola media<\/h3>\n